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Six bourrelets pour ma part...

Ridiculisme Vieillesse Ennemie Bourrelet Six Graissouille Infamie

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18 replies to this topic

#1 Tchim

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Posté 04 janvier 2013 - 21:10

J'ai actuellement six bourrelets...

La bière ou le rab à la cantine ?


Que la paix vous accompagne !


#2 EboO

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Posté 04 janvier 2013 - 22:00

Les fêtes ! :D Course à pied à fond pendant 6 mois et ça devrait le faire.

"Il ne faut pas compter sur ceux qui créent les problèmes pour les résoudre". Albert Einstein
"La nature ne fait rien en vain, et le plus est vain quand le moins suffit". Isaac Newton


#3 noisette

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Posté 05 janvier 2013 - 17:56

Moi j'ai tendance à devenir plus sec avec l'âge. Je ne garde que le strict nécessaire. :transpi:



#4 Tchim

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Posté 05 janvier 2013 - 19:23

Ah les vaches !!

 

@ Ebo0 : ouaih, mais le truc c'est qu'avec les béquilles ça va pas le faire longtemps, je vais plutôt voir à me remettre à faire deux séries de dix d'abdos tout les matins :fumer:

 

@ Noisette : le genre affûté, le chat maigre quoi ;)


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#5 EboO

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Posté 05 janvier 2013 - 20:02

J'avais oublié les béquilles :transpi: Gare au dos avec les abdos !

"Il ne faut pas compter sur ceux qui créent les problèmes pour les résoudre". Albert Einstein
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#6 Tchim

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Posté 05 janvier 2013 - 23:21

Quels mouvements me conseillerai-tu pour les abdominaux et les dorsaux ?


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#7 EboO

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Posté 06 janvier 2013 - 08:26

C'est difficile comme ça parce que je ne sais pas précisément ce qui pose problème.

Mais sans prendre trop de risque tu peux faire les exercices suivants : (ce ne sont pas les plus efficaces mais la prise de risque est limitée)

- sur le dos les mains derrières la tête tu décolles le haut du corps, tu tiens 6 secondes et tu reposes doucement. A réaliser en apnée expiratoire, c'est à dire que tu décolles une fois que tu as fini d'expirer et sans reprendre d'air.

- sur le ventre, jambes tendues et bras tendus devant toi. Tu décolles un bras et la jambe opposée avec le genou tendu. Inutile de trop décoller la jambe. Tu alternes les côtés.

- assis, tu te tiens bien droit et tu essaies de te grandir en emmenant la tête vers le plafond, les épaules relâchées.

Ces 3 exercices c'est autant que tu peux, avec des courtes pauses si besoin.

- debout, les paumes de main dans le dos, tu te penches en arrière au maximum et ensuite en avant au maximum tu alternes en arrière puis en avant. 10 fois, à faire autant de fois que tu veux dans la journée si ça te soulage bien, par exemple après être resté assis sur une chaise, avant et après la voiture, etc... Toutes les situations qui contraignent ton dos en somme.

Encore une fois c'est difficile d'être précis, tu risques de développer des compensations qui ne seront pas corrigées. Sur l'aspect douloureux un mot d'ordre : si la barre que tu as dans le dos s'élargit ou si ça descend plus loin qu'avant l'exercice tu arrêtes de suite. De même si le lendemain tu es cassé c'est à voir (il faut distinguer ce qui est lié aux courbatures ou à la lésion).
Si tu as de la kiné de prévue tu peux aller sur www.mckenzie.fr et leur demander s'il y a un praticien agréé près de chez toi. C'est gage de sérieux dans ta prise en charge.

Bon courage :)

Édit : la mise en forme n'est pas conservée, Noisetteeeeee au secours !

Ce message a été modifié par EboO - 06 janvier 2013 - 08:27 .

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#8 Tchim

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Posté 06 janvier 2013 - 11:20

OK, je note tout ça ;)

 

Sinon le chirurgien ne veut pas m'opérer et il faut que je prenne un RDV chez un Rhumatologue.

J'ai diminué les médocs avec l'accord du toutbib et là je suis entre deux eaux, je tiens pas d'blèmes.

 

Je crois que j'avais déjà recherché pour le praticien agréé "mckenzie" et j'avais pas trouvé, mais je vais revoir ça plus sérieusement, c'est une très bonne piste ;)


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#9 EboO

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Posté 06 janvier 2013 - 11:40

Au pire tu me files ton département par mp et je check si tu veux. Mais il n'y en a pas partout. Et l'idéal est celui qui en plus a l'agrément (examen de compétence final). Personnellement ça fait partie des formations que je vais faire, la méthode McKenzie existe depuis les années 80 et on n'a pas fait mieux depuis, ce qui est de bonne augure.

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#10 Tchim

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Posté 12 avril 2013 - 21:31

Plus que trois (dont deux gros dus à la bière sans doute) :beh: 


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#11 Th-Crown

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Posté 12 avril 2013 - 22:38

Plus que trois (dont deux gros dus à la bière sans doute) :beh:

Bravo ! Il ne te reste plus qu'à stopper la bière.



#12 EboO

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Posté 13 avril 2013 - 06:46

Tu es sur la bonne voie :)
Comment se porte le bonhomme ?

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#13 Tchim

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Posté 13 avril 2013 - 10:13

Bof bof...

 

Moralement, c'est pas super l'top, mais bon, le temps changera les choses...

 

Physiquement, toujours avec ma sciatique continuelle (L4 - S1) traitée avec de la morphine, j'ai commencé à réduire sérieusement les doses, mais c'est dur, la douleur se fait un peu plus sentir ; je fait des séances de kiné, mais pas où je voulais (on en-avait parlé ailleurs) elles consistes en une exposition au Infra-Rouge pendant une première demi-heure (couché sur le ventre) puis le kiné pose un cataplasme (argile etc...) sortie du four à micro-ondes toujours sous la lampe Infra-rouge pour une nouvelle demi-heure ; j'apprécie vraiment, ça me calme un peu pendant une demi-journée puis le mal s'installe à nouveau, jusqu'à la prochaine séance, etc...

 

Je bois de la bière en effet, j'avais pourtant arrêté il fût un temps...


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#14 EboO

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Posté 14 avril 2013 - 14:38

L4-L5 et L5-S1 ou une des deux ?

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#15 Tchim

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Posté 15 avril 2013 - 09:48

Pour être plus exact (je ne comprends pas tout)

 

Extraits des résultats du scanner :

 

Il existe une rectitude rachidienne marquée.

Le disque L5-S1 est pincé et réalise une protrusion postéro-latérale gauche dans le récessus latéral refoulant l'émergence de la racine S1.

 

Hernie discale L5-S1 postéro-latérale gauche comprimant la racine S1.

 

 

Extraits des résultats de l'IRM Lombaire :

 

Confirmation de la présence d'une hernie discale postéro-latérale gauche L5-S1 sur dégénérescence discale hyposignal T1 et T2 du disque.

La hernie semble rester sous ligamentaire mais vient comprimer la racine L5 qui est globalement hypertrophiée.

 

A l'étage I3-L4 modification avec un signal un peu plus hétérogène du disque plus en hyposignal T2 associé à une image d'enfoncement sans doute séquellaire du plateau supérieur associé à une dégénérescence graisseuse en hypersignal T1 et T2 linéaire du corps vertébral.


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#16 EboO

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Posté 15 avril 2013 - 21:20

Rien de rédhibitoire, le fait qu'elle reste sous le ligament c'est pas trop mal.
Si tu veux des éclaircissements dis moi, ce sera avec plaisir.

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#17 Tchim

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Posté 16 avril 2013 - 08:49

Salut EboO,

 

En fait c'est surtout les termes techniques utilisés dans les extraits des résultats de L'IRM que je ne saisit pas totalement, par exemple à quoi correspond T1, T2, hyposignal et hypersignal ?


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#18 EboO

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Posté 16 avril 2013 - 19:28

Ça part super technique direct je vais pas suivre longtemps lol.
L'irm est faite en plusieurs temps avec des intensités magnétiques (mesurées en tesla d'où le T) différentes, l'image est différente selon qu'on est en T1 ou T2, les tissus n'apparaissent pas pareils. L'hypersignal c'est une zone qui se voit bien, inverse pour l'hyposignal.
T1 c'est le noir il me semble et T2 le blanc, et l'on verra des choses sur l'un et pas sur l'autre ou du moins elles seront plus interprétables.
L'irm c'est très approfondi comme examen, on a une vision anatomique assez impressionnante mais il y a des éléments qui sont assez difficiles a interpréter.

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#19 Tchim

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Posté 17 avril 2013 - 17:02

OK j'ai capté, merci pour les précisions ;)


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